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朝の楽しみを作る

早起きのコツとして、早起き自体を目的とするのではなく、
早起きして行うことを目的とするということは先ほど書きました。
では、どんなことに朝の楽しみを見出すことができるでしょうか?

たとえば、太り気味ならばダイエットをするというのはとても良い目標になりますね。
朝起きて1時間ほどウォーキングをしたりジョギングをすることは、ダイエットだけでなく、
健康にとっても非常に良い影響があります。

また、最近流行っているヨガなどを行うのも良いですね。
ヨガはダイエット効果が高いうえに自宅で出来ますから、天候の影響なども受けないで済みます。
また、毎朝決まった時間に体重計に乗る習慣をつけるのもダイエットには非常に効果があります。

ある調査では、特に食事制限や運動などをしなくても毎日体重計に乗るだけで
ダイエット効果が得られるという結果が出ています。毎朝、どのくらい体重が減っているのか
楽しみに体重計に乗るだけでも、早起きのキッカケにはなると思います。

朝に軽い運動をすると朝ごはんがとても美味しく食べられます。
朝なら少しくらい食べ過ぎても夜に食べるほど体重に影響がありませんし、
朝ごはんをしっかりと食べることで間食しなくなったり、
夜ご飯の量をコントロールできたりして、ダイエットには良いことばかりです。

また、朝にウォーキングをはじめたりすると、
今まで気付かなかったような新しい発見があったりして、とても楽しい気分になります。
季節の移り変わりによって咲く花を楽しんだり、一緒にウォーキングする仲間とおしゃべりしながら
歩くことでストレスの解消にも良い効果が期待できます。

早起きして健康体を手に入れよう

早起きに関しては健康と直結しているという研究結果もいくつも出されています。
早起きすることで健康な生活も手に入れることができるならば、こんなに良いことはありません。

また、早起きして新聞をじっくり読んでみるのもいいのではないかと思います。
朝は忙しくて新聞なんて読む時間がない、あるいは、テレビ欄だけざっとチェックしている人が
多いと思います。しかし、朝に時間的な余裕があれば新聞をじっくりと読む時間もできます。

社会人の方なら社会情勢について最低限の知識は持っていたいですし、
学生の方なら毎朝新聞に眼を通すことで、勉強にもなります。入学試験で見覚えのある文章が
出てきたと思ったら、新聞の社説の記事だったということもあるかもしれません。

もちろん、朝の時間を趣味のために使うのもとても良いことでしょう。
読書が好きならよるにベッドの上で本を読むのではなく朝に読むようにしてはいかがでしょう。
夜に推理小説なんかを読むとついつい話しの成り行きが気になって、結局は夜中まで本を読んでしまって
寝不足になったりします。

しかし、朝ならば会社や学校へ行く時間が決まっていますから、いやでもきっちりと切り上げなければなりません。
そうすることでだらだらと時間を無駄に使うことも避けられるようになります。

ペットを飼うのもひとつかもしれません。
さすがにニワトリはうるさいと思いますが(笑)、犬や猫に対して決まった時間にご飯をあげていると
朝、決まった時間に起こしてくれます(起こされます)。動物の腹時計は正確ですので
おねだりされる時間も一定です。

またはちょっと朝といえるかはわかりませんが、私の冬場の楽しみは、日帰りスキーです。
3時や4時頃出発して、スキー場に着いて車の中で軽く寝てから、スキーをするんです。
3時や4時を朝といっていいかはわかりませんが・・・(笑)
みんなで車で行くときもあれば、スキーツアーのサイトから行く場所を選ぶことも多いです。
冬の休日の楽しみですね。